在封锁后恢复生活会让人感到难以承受。我们的行为科学家有一些建议可以帮助你生存和发展。

我们在封锁后花了几个月的时间渴望生活。走出我们的四面墙,感受一些正常的感觉。但现在那一天到了……你觉得怎么样?

对我们中的一些人来说,通常的社交焦虑源于不练习。但在2019冠状病毒疾病疫苗接种政策中,新南威尔士和Victoria的首次面临封锁后的生命,而不是低病例。我们中的2019冠状病毒疾病病毒,SARS COV-2,我们有些人已经注意到了。即使我们已经接种了疫苗.

在新冠病毒出现在社区期间开展日常业务有可能为我们的日常工作增加额外的考虑和警惕。虽然我们对新冠病毒及其感染都有不同程度的担忧,但我们与亲人之间,甚至与我们同住的邻居之间,也可能存在人际紧张关系。

封锁后的生活。女DJ在繁忙的墨尔本餐厅演奏。
在被封锁262天后,墨尔本正在适应生活。

我们的行为2019冠状病毒疾病研究者Jillian Ryan研究澳大利亚人的流行。她给了我们一些建议,让我们在适应封锁后的生活时,生活变得更轻松。重新进入社会世界。

虽然限制已经放松,但这并不意味着你需要直接冲出去当地的酒吧或百货商店。所有的破坏,2019冠状病毒疾病,给我们一个机会,让我们重新调整,反思,并做出符合我们个人健康和生活方式的决定。

如果你在解除封锁后感到担心,这里有一些建议。

这是重置的好时机。

您可能听说过灾难恢复原则“更好地重建”。这意味着,当发生重大灾难或破坏性事件时,恢复的主要目标不应是恢复正常业务。目标是改进我们以前的做事方式。我们可以放弃不好的东西。培养更好地为我们服务的新习惯。

你可以在自己的生活中实现这一点。花些时间想想封锁期间发生的变化。你想保留哪些,想丢弃哪些?以下是一些例子:

  • 在封锁期间,你放弃了哪些承诺或义务,为自己和家人带来了更多时间?
  • 你灌输的哪些习惯让你感觉良好,或帮助你在社区中建立更好的关系?
  • 你能让哪些无用的关系消失?
  • 你工作场所的哪些变化产生了积极影响?

思考如何继续建立这些积极的习惯和关系。抛开过去几年的负面影响。

灰色和白色的猫坐在一个橙色的大水桶里。
这只猫是哪只控制桶?希望不是水桶3。

专注于你的控制力。

随着封锁开始缓解2019冠状病毒疾病将增加。对此感到担忧是完全正常的。让我们考虑一下将这些担忧归为我们的控制范围。

Bucket 1:你可以控制的事情。

你可以采取一些措施来保护自己和家人。

完全接种(两剂)是非常重要的在预防严重疾病、住院和死亡方面非常有效如果你赶上2019冠状病毒疾病。你可以采取的其他措施包括戴口罩,避免拥挤或通风不良的区域,定期洗手。这些措施将有2019冠状病毒疾病。如果你这么做了,它不会成为严重的健康问题.

水桶2:你可以影响的事情,但不能最终控制。

这些例子包括家人和朋友的行为以及工作场所协议。你可以鼓励家人和朋友接种疫苗,并采取其他新冠病毒安全预防措施。然而,最终的决定取决于他们。

工作场所的安排也类似。你可以和你的老板进行一次严肃的谈话,讨论你的担忧,以及你在工作中需要什么样的安全感。然而,你可能需要遵守公司的政策。这个桶中的问题通常值得尝试改变(例如,进行艰难的对话)。记住,在一天结束的时候,它是你无法掌控的。

第三:你完全无法控制的事情。

这些都是天气之类的。你的社交媒体订阅中到底显示了什么。别人怎么看你。这些因素不在我们的控制范围之内,我们应该在它们上花费最少的精力。

所以,下一次当你感到担心、焦虑或愤怒时,问问自己:这个问题属于哪个范畴?

如果是1号桶或2号桶,你可以做点什么。如果是水桶3,它就不在你的掌控之中,不值得担心。

日落时分,两名男性冲浪者腋下夹着冲浪板冲向大海。
参加像冲浪这样的户外活动可以帮助你在禁闭后慢慢适应生活。

别紧张。

如果你感到担心,那就慢慢开始。这可能涉及前往传播风险较低的地方。去户外国家公园和森林散步。参加户外活动,如徒步旅行、跑步或冲浪。

不要长时间呆在屋外,慢慢地、稳定地出来是完全可以的。在可能的情况下,试着和你喜欢和信任的人出去。如果你觉得不舒服,不要因为提前离开或改变计划而感到内疚。制定一个B计划,考虑如果你开始感到不舒服,你会怎么做。

担心学校?

我们理解,许多家长担心将未接种疫苗的年轻年龄组儿童送回托儿所、早期学习中心和学校。这是一个合理的担忧,它再次将我们带回到我们的控制桶。

根据年龄组、工作环境和疫苗接种的可及性,您的孩子在接种疫苗之前是否回到早期学习或学校可能是一个“桶1”或“桶2”的决定。

然而,你可以做出明智的决定。这意味着收集证据并与相关方进行对话。首先,2019冠状病毒疾病,并找出他们的协议是为了防止COVID-19。这可能包括以下问题:

  • 如果老师或学生2019冠状病毒疾病或症状呈阳性,会发生什么?
  • 如果学校有2019冠状病毒疾病或诊断,是否有接触追踪和检疫规则?
  • 2019冠状病毒疾病预防策略是如何实施的?
  • 家长如何更新2019冠状病毒疾病的规则和COVID-19发病率?

与亲密的朋友、家人和其他参与孩子发展或护理的人交谈。然后对你将要做的事做出明智的决定。

这些建议有助于你在重新进入社会时更好地掌控自己的生活和健康。记住,你可以按自己的条件去做。记住,把注意力集中在你控制范围内的事情上,同时把不在控制范围内的事情推到一边。

2019冠状病毒疾病对我们所有人来说都是独特的挑战。这是一个不断发展的形势,将带来许多新的变化。承认你到目前为止做得有多好。当担忧突然冒出来时,检查一下控制的桶,善待自己,尽可能地管理和减轻压力。

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